甘いのやめるのやめた ~腹斜筋女子~

甘いもの&スポーツ好きのブログ

パーソナルトレーニング始めました

先月で2年8か月通ったヨガスタジオを退会し、今月からパーソナルトレーニングを始めた。 【始めたきっかけ】 ・腹筋を割りたい。 ・体重は53~54kgにする ・体脂肪率はそのまま。なので、純粋な筋力UPでの体重を目指す。 開始時個人データ 身長169.4cm 体重5…

勝手にバレー広報 2020東京五輪切符 男子編

以下、6か国が五輪切符を獲得 ・ブラジル ・アメリカ ・イタリア ・ポーランド ・ロシア ・アルゼンチン ポーランドは元キューバのレオン選手が帰化、代表出場解禁らしい。ただでさえ選手層が厚いチームに超攻撃型選手が加わることになった。 レオンのデビュ…

白髪を防ぐ方法はないので・・・

美容院へ行ってきた。カット、カラー、髪質改善トリートメントをしてみた。劇的に髪質が良くなったとも思えないが、ツヤツヤになった、美容師さん曰く、何回か続けるといいらしい。それはまた後日。 髪質は硬い、太い、多い、少々クセあり。湿気でウネウネす…

明治 THE GREEK YOGURT 高タンパクヨーグルト 食べ比べてみた

グリークヨーグルト5種類、スーパーに売っていたので買ってみた。 左上)ストロベリー 中央上)ブルーベリー 右上)キウイ 左下)プレーン 右下)低糖 それぞれ、使用食品が違うのでたんぱく質量やエネルギーはもちろん異なる。 栄養成分だけを見るとプレー…

勝手にバレー広報 全日本男子親善試合 東京五輪切符の行方

日本カナダ親善試合 2019.08.03sat 日本 3-0 カナダ(25-19,25-22,25-22) 2019.08.04sun 日本 2-3 カナダ(25-23,19-25,23-25,25-17,12-15) 清水選手の復活が話題になった。Vリーグで一瞬復帰したときは会場が温かい拍手に包まれたんだよね。その後…

ねんざ日記

左足首をねんざした。バレーの試合にて。ねんざ直後はすぐに冷やす、そして固定する! 一週間経過の様子。 ↓初日 左)直後。体育館にて。すぐに氷で冷やす。くるぶし付近が腫れている。 右)数時間後。足首外側が腫れて靴がパンパンになった。DAISOに行った…

勝手にバレー広報 豊田合成/女子親善試合

2019年8月1日から豊田合成トレフェルサ → ウルフドッグス名古屋 名称変更 発表会の記事(豊田合成HP) http://www.tg-sports.com/trefuerza/topics/detail.php?id=1016 近選手が選手会長とのこと。今シーズンは後半失速が残念だったけれど、自力のあるチーム…

無印良品 貴金属みがきを使ってみた

何か捨てるものはないかと家の中を物色していたら、無印良品の貴金属みがきが出てきた。結構前に買ったものを大切にしまってあった。磨くアクセサリーもたいして持っていないし、あ、そうだ、先日ケーキサーバーを久しぶりに使おうと思ったら、めちゃくちゃ…

勝手にバレー広報 柳田将洋選手の記事

ASICS STORIESの記事に日本代表男子キャプテンの柳田選手(私は勝手にプリンスと呼んでいる)が出ていた。 https://www.asics.com/jp/ja-jp/blog/article/volley-yanagida 海外に行った選手はみんな、口をそろえて「日本の環境は恵まれている」と言う。日本…

勝手にバレー広報 深津英臣選手の記事読んだ

Number Webに掲載されている深津英臣選手の記事を読んだ。 https://number.bunshun.jp/articles/-/840124 田中夕子さんの記事はいつもじっくり読んでいるよ、時には涙しながら。いい記事。 深津選手というとJTに兄の旭弘選手がいるからね。二人ともコートで…

おそるおそる水風呂 意外と問題なかった

スタバなう モスカレーバーガー、オニポテ、ウーロン茶 野菜不足だな。 辛いの苦手だから心配だったけれど、どうにかこうにか顔汗をかきながら食べたよ。カレーの味が濃すぎて、次は食べないな。カレーチーズにすれば、辛さはやわらいだかも。でも売れてた。…

ホットヨガ暑い

ホットヨガなんだから、暑くて当然なんだけれど、もう外も暑くてムシムシするし、わざわざもっと暑い所に出向くのも腰が重い。今月で退会だし、シャワーも浴びて帰って来られるから、なんとかかんとか言った。1時間のクラスで水を約700ml摂取。服のまま泳い…

勝手にバレー広報 日本代表男子8月 親善試合

全日本男子 親善試合 8月3日~4日 日本vsカナダ(青山学院記念館) 8月24日~25日 日本vs中国(サンアリーナせんだい) 月バレ.com https://www.getsuvolley.com/ 親善試合とはいえ、フルメンバー選出されているなぁ。 残念な記事 ビーチバレー強化指定選手…

勝手にバレー広報 女子U20世界選手権優勝!

第20回女子ジュニア世界選手権優勝! 月バレ.com https://www.getsuvolley.com/0722-u20 明るい話題。女子は有望な若手がどんどん出てくるなぁ。石川真佑選手がMVP。もっと身長が伸びれば~、と思っていたんだけれど、パワーのあるスパイクは魅力的。A代表に…

プロテイン味見

↓明治 SAVZA MILK PROTEIN 1本(200ml)にプロテインが15gも入っている。愛飲している無調整豆乳は1本あたり8.3gだからかなり多い。バナナ風味、バニラ風味、ミルク。ココアは品切れ中だった。 粉のプロテインはまずいから飲みたくない。よく見かけるパック…

勝手にバレー広報 ロンドン女子バレー

いよいよ東京オリンピックが翌年に迫ってきた。最近は男子は全然出場できていないけれど、開催国枠で出場権を獲得しているので、準備期間はある。是非予選リーグは突破して欲しいものだ。 オリンピックと言えば、2012ロンドン五輪の女子バレーはすごかった。…

勝手にバレー広報 V1ネタ

2019-20シーズン 大会日程が決まる。 https://www.vleague.jp/topics/news_detail/21311 女子 10月12日~ 男子 10月26日~ ワールドカップ終わってからすぐなのね。毎度のことだけれど、国内リーグは秋の国際大会が終わって間もなく始まる。当然全日本組はそ…

毎日ではないけれど玄米を食べる

玄米を炊く。 1)玄米を洗う 2)2時間程度水に浸す 3)水を捨てる 4)炊飯器に玄米のラインに水を合わせ、塩をひとつまみ入れる 5)タイマーをセット 朝食時に食べられる時間に予約 こんな流れ。毎食玄米にするとお腹がゆるくなるので、玄米の日と雑穀米or白…

夜ランした

今日は珍しく夜走った。20分程度、約3kmを走った。雨がパラパラ降ったり止んだりしていたが、足がむくんでムズムズしていたので走ることにした。天気は問題がなかった。 朝と夜、どちらがいいのか、大した距離を走っていないけれども、私なりの考えは以下の…

勝手にバレー広報 V1男子ネタ 他

豊田合成の新外国人選手ニュース http://www.tg-sports.com/trefuerza/topics/detail.php?id=1011 ガスパリーニ選手(スロベニア)。ネーションズリーグの前身、ワールドリーグ2017時にはエースで出場していた。この時、日本はいい試合したなぁ。 今シーズン…

『「ない仕事」の作り方』を読んだ

『「ない仕事」の作り方』みうらじゅん・著(文春文庫)を読んだ。コレ、ビジネス書に分類されるんですかね。超~~~~面白い!声を出して笑った本。 人との付き合い方とか、考え方とか仕事の仕方とか参考にしたいけれど、多分参考にできないことがたくさん…

勝手にバレーボール広報 V1(女子)ネタ

バレーネタ。今日は珍しく女子。 私がバレーを始めたころのスター選手達は、軒並み監督になっていく。 多治見麻子さん トヨタ車体監督→日立リヴァーレ監督 ↓日立リヴァーレ https://www.hitachi-automotive.co.jp/rivale/index.html ↓トヨタ車体クインシーズ…

2019バレーネーションズリーグ

2019ネーションズリーグ<男子> 優勝 ロシア!!! 2連覇!!! 準優勝 アメリカ 3位 ポーランド 4位 ブラジル 決勝 ロシア 3-1 アメリカ(25-23、20-25、25-21、25-20) 3位決定戦 ポーランド 3-0 ブラジル(25-17、25-23、25-21) MVP/ベストオポジ…

筋肉ワンプレート

↓本日の夕食。 雑穀入りご飯、鶏むね肉のソテー、モヤシ炒め、サラダ菜・ルッコラ・ミニトマト・キノコサラダ、味噌汁(玉ねぎ、のり他)、ハイボール1杯。 たんぱく質メインの食事を心がけてみた。自分でよそったのにご飯の量が多すぎた。失敗。年齢ととも…

『筋トレビジネスエリートがやている最強の食べ方』を読んだ

『筋トレビジネスエリートがやている最強の食べ方』Testosterone・著(KADOKAWA)を読んだ。 おススメ度★★★★ Testosterone氏の著書は3冊目。これも面白かった。私は体重を増やしたい、正確に言うと筋肉量を増やしたいと思っている。食事はあれこれ迷走中で、…

KALDI 素焼きMixed Nutsを買ってみた

TRX&サーキットトレニンーグ、バレー、パワーヨガで筋肉痛継続中。体脂肪率は現状維持でいいとして(18%前後)、体重は全然増えず低空飛行のまま。つい半年前は55~56kgだったから、3kgくらい減ったことになる(身長169.4cm)。最近はふらつくことも多い。…

『時間術大全』を読んだ

『時間術大全』ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー著 櫻井祐子・訳を読んだ。 おススメ度★★★ 私は特に忙しいと思っていもいないから読もうかどうか迷ったが、今、売れている本だし、新しい気付きもあるかな、と思って読んでみた。「〇〇大全」とか「〇〇2…

サプリを考える

ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルを飲むことにした。 ↓Nature Made Super Multiple Vaitamin & Minerals 粒が大きい。まぁ、飲めなくはない。摂取量は1粒/日 毎年のように健診の貧血項目で引っかかるので、今までは鉄サプリを飲んでいた…

6月の反省と7月の課題

【食事編】 筋肉増量をしようと試みたものの体重は全然増えず。たまに52kgを切ることもある(身長169.4cm)。体脂肪率は18%前後。もう、BMI値か体脂肪率か見間違えるくらい、似たり寄ったりの数値になっている。 甘えもんは相変わらず毎日のように食べてい…

無調整豆乳 まずくないよ

筋力アップのため、たんぱく質頑張って摂取中。無調整豆乳ををよく飲む。 ↓キッコーマン おいしい無調整豆乳 今ならキャンペーン実施中。スーパー価格74円/本(税込) だいたいスーパーで売っている無調整豆乳は「キッコーマン」か「ふくれん」。どちらかを…